Kulde/varmepose

Eksperttip:
Husk altid RICE princippet efter en skade: Ro, Is, Kompression og Elevation.

Anvendelse:
Kuldeterapi
1. Opbevar gelposen i fryseren, så den altid er klar til brug.
2. Frys altid gelposen i mindst to timer før brug.
3. Anvend kun gelposen i max. 20 min. ad gangen. Gentag behandlingen med 1½-2 timers mellemrum.

Bemærk: Læg aldrig posen direkte på huden. Læg fx et viskestykke imellem.

Varmeterapi
Mikrobølgeovnsmetoden:
OBS: Mikrobølgeovne varmer ikke ens, så det kan være nødvendigt at prøve sig frem i forhold til varmetid og styrke for at opnå den ønskede temperatur.

1. Glat gelposen ud og sørg for at gelen fordeles jævnt i posen.
2a. Gelpose ved rumtemperatur: Sæt mikrobølgeovnen på HØJ i 40 sek. og vent ca. 1 min., før du tager gelposen ud af ovnen. Hvis gelposen behøver yderligere opvarmning, opvarm da i 10 sek. ad gangen indtil den ønskede temperatur er opnået.
2b. Frossen gelpose: Sæt mikrobølgeovnen på HØJ i 70 sek. og vent ca. 1 min., før du tager gelposen ud af ovnen. Hvis gelposen behøver yderligere opvarmning, opvarm da i 10 sek. ad gangen indtil den ønskede temperatur er opnået.

Bemærk:Læg aldrig posen direkte på huden. Læg fx et viskestykke imellem.

Varmtvandsmetoden:
1. Varm noget vand og læg gelposen i det varme vandbad i ca. 5 min.
2. Tag gelposen op af vandet og fold fx et viskestykke omkring, hvis gelposen er for varm.